渋谷といえば「若者の街」という印象が根強いですが、ここ数年で再開発が進み、落ち着いた大人の過ごし方ができるエリアへと変化しています。
カフェやシェアオフィス、フィットネス、ギャラリー、ラグジュアリーなレストランや隠れ家的なバーまで揃い、一人暮らしのシングルが「自分の時間」を大切にしながら過ごすのにぴったりの街です。
今回は、渋谷で暮らすシングルの方に向けて、自分時間を豊かにするライフスタイルアイデアを紹介します。
仕事帰りのリフレッシュ方法から、休日の自己投資、気軽に楽しめるカルチャー体験まで、幅広い視点でまとめました。
渋谷で叶える「自分時間」の価値
シングルライフでは「自分だけの時間」をどう使うかが大きなテーマになります。
誰かと合わせる必要がない分、好きなことに集中できる反面、気を抜くとただダラダラ過ごしてしまうことも。
渋谷はアクセスの良さに加え、多様な施設が徒歩圏内に揃っているため「少しの空き時間」も有効活用できるのが魅力です。
例えば、
・仕事帰りに30分だけジムに立ち寄る
・カフェで1時間だけ読書を楽しむ
・映画館で話題作をサクッとチェックする
こうした「隙間時間の積み重ね」が、シングルライフの質を大きく変えてくれます。
1. 心と体を整えるフィットネス習慣
仕事帰りのリフレッシュに最適
渋谷には、最先端のフィットネススタジオから小規模なヨガサロンまで揃っています。
たとえば、音楽に合わせて汗をかける暗闇バイク系のスタジオや、少人数で集中できるピラティスなどは、シングルに人気の習慣です。
定期的に体を動かすことで、
・睡眠の質が上がる
・ストレス解消になる
・美容や健康の維持につながる
といったメリットがあり、自己管理の一環として取り入れやすいでしょう。
ホットヨガスタジオLAVA 渋谷店 — 渋谷駅徒歩5分。ホットヨガとマシンピラティスができ、初心者にもおすすめ。
公式URL: https://yoga-lava.com/shop/tokyo/shibuya/
YOGA FOR EVERY BODY 渋谷スタジオ — 男女問わず、初心者から参加できるクラス多数。気軽にヨガを始めたい方向け。
公式URL: https://www.yogaforeverybody.tokyo/
MiLugar TOKYO — 「私の居場所」という名前の通り、心と体を整えられるスタジオ。ゆったりとしたペースで通いたい人に。
公式URL: https://milugar1010.com/
公園での運動も選択肢に
代々木公園や宮下公園など、自然を感じられるスポットも徒歩圏内。
朝のランニングや休日のストレッチはコストゼロで始められ、気分転換に最適です。
【代々木公園】
住所：東京都渋谷区代々木神園町2-1
アクセス：
JR山手線 原宿駅 徒歩3分
東京メトロ千代田線 代々木公園駅 徒歩3分
小田急線 代々木八幡駅 徒歩6分
※広大な敷地を持つ都立公園で、ランニングやピクニックなど多目的に利用可能。
□関連記事：休日は代々木公園でリフレッシュ！
【MIYASHITA PARK】
住所：東京都渋谷区神宮前6丁目20-10
アクセス：
JR渋谷駅 徒歩3分
東京メトロ 渋谷駅 徒歩3分
※商業施設「MIYASHITA PARK」の屋上に位置する都市型公園。カフェやスポーツ施設も併設。
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2. カフェで味わう「ひとり時間」
個性豊かなカフェ巡り
渋谷はカフェ激戦区。
大手チェーンも多いですが、シングルライフでおすすめなのは「個性派カフェ」です。
・自家焙煎コーヒーが楽しめる落ち着いた空間
・デザイナーズインテリアで気分を高める店
・書斎のように使える隠れ家的カフェ
お気に入りを数軒持っておけば、気分や目的に応じて使い分けられます。
JINNAN CAFE 渋谷店 — 神南エリア。席数が多くて作業やゆったり読書にも使いやすい。
公式URL: https://jinnancafe.com/shibuya/
屋根裏カフェ attic room SHIBUYA — アンティークなソファ席などがあり、時間を忘れて過ごせる隠れ家感。
公式URL: https://atticroom.jp/cafe/attic-shibuya
Risotto Cafe 東京基地 渋谷店 — 渋谷駅近く、通しで営業しているのでランチから夜まで使いやすい。雰囲気も“隠れ家”風。
公式URL: https://www.1or8-kichi.com/
カフェ時間を自己投資に
ただお茶を飲むだけでなく、読書やオンライン学習、副業作業の拠点にするのもおすすめ。
Wi-Fiや電源が完備されているカフェも多く、生産的な「自分時間」に変わります。
3. 渋谷で学び直し・自己成長
スキルアップ講座
シングルの特権は「自分のために時間を投資できる」こと。渋谷には英会話スクールやプログラミング教室、ビジネス系セミナー会場など、学びの場が豊富です。
文化・芸術に触れる体験
・渋谷ヒカリエでのアート展示
・映画館でのミニシアター作品鑑賞
・ワークショップ（陶芸・フラワーアレンジメントなど）
これらは知的好奇心を刺激し、仕事以外の自分を豊かに育ててくれます。
ユーロスペース（Eurospace） — 円山町。独立系の映画、アート系作品を上映していて、映画好き・感性を刺激されたい方向き。
公式URL: http://eurospace.co.jp/
シネクイント (CINE QUINTO) — 渋谷ロフト横。小さめの劇場で、個性的なラインナップもあり。静かに映画を楽しみたいときにおすすめ。
公式URL: https://www.cinequinto.com/shibuya/
4. 「食」を楽しむシングルディナー
気軽に行けるおしゃれご飯
一人暮らしでは「外食が偏る」こともありますが、渋谷はシングルでも入りやすい店が多いのが魅力。
・カウンター席中心の創作和食
・ひとり焼肉やお寿司専門店
・ヘルシーなベジレストラン
栄養バランスを意識しつつ、美味しい食事で「自分を大切にする時間」を確保しましょう。
自炊を楽しむ人にも便利
デパ地下や高級スーパーでちょっと贅沢な食材を買って、自宅で料理を楽しむのもおすすめです。ワインやクラフトビールと合わせて「おひとりディナー」を演出すれば、外食以上の満足感があります。
5. 週末のリセット方法
リトリート感覚で過ごす
渋谷は交通拠点なので、週末は気軽に小旅行へ出やすい立地です。箱根や鎌倉など、1時間で非日常を味わえるスポットにアクセスできます。
また、近場でリセットしたい場合は、
・ホテルスパでのデイユース
・シティホテルのラウンジで優雅に読書
・半日使って映画や舞台を満喫
といった選択肢もあります。
自宅でのリラックス時間
アロマを焚いて音楽を聴く、オンラインヨガで体を伸ばすなど、自宅でのリフレッシュもシングルならではの楽しみ方です。
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6. 渋谷シングルの夜の過ごし方
バーや隠れ家レストランで大人時間
夜の渋谷は「にぎやか」なイメージが強いですが、実は静かに過ごせる大人向けのスポットも多くあります。クラフトカクテルを楽しめるバーや、音楽が心地よいジャズバーは、シングルが自分を労う場としてぴったり。
□関連記事：自分時間をワクワクに！渋谷で体験する大人の遊び
夜景を楽しむスポット
再開発エリアの高層ビルから眺める夜景は、気持ちをリセットする効果があります。特に、渋谷スクランブルスクエアの展望施設は、一人で訪れても特別な時間を過ごせる人気スポットです。
TOWER’S BAR “BELLOVISTO”（セルリアンタワー東急ホテル内） — 高層階からの夜景がきれいで、静かにお酒を飲むのにぴったり。
https://www.tokyuhotels.co.jp/cerulean-h/restaurant/bellovisto/index.html
THE ROOF SHIBUYA SKY — 渋谷スクランブルスクエアの屋上にあり、360°の眺望とともにドリンクなどを楽しめるスポット。
公式URL: https://www.shibuya-scramble-square.com/sky/the-roof/
7. シングルライフのマインドセット
渋谷で自分時間を楽しむためには「自分を肯定するマインド」が大切です。
・一人で過ごすことを「寂しい」ではなく「贅沢」と捉える
・日常の小さな習慣に満足感を見つける
・将来のために投資することを楽しむ
こうした意識の切り替えができれば、シングルライフはぐっと輝きを増します。
まとめ
渋谷はシングルにとって「自分時間を大切にできる街」。
アクセスの良さと多彩な選択肢があるからこそ、日常を少しずつアップデートしていけます。
フィットネスで体を整え、カフェで知識を吸収し、食や文化で心を豊かにする。
夜は自分を癒すご褒美タイムに。
シングルだからこそ自由に選べる「渋谷ライフ」。
忙しい日常の中でも、自分だけの時間を意識的に大切にすることで、毎日がもっと充実したものになるでしょう。
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